鈴木慎（すずき しん）
1986年生まれ、40歳。千葉在住。平日は会社員として働きながら、ボディビルの競技に出ています。
このサイトは「感覚ではなく数値で体を作る」ための記録です。パーソナルトレーナーとして見てもらうための場所でもありますが、まずは自分の減量を全部データで公開して、その過程で分かったことを書いていきます。
経歴
20代 — 夜の仕事。バイトから始めて4年でキャバクラの社長になりました。毎晩酒を飲み、深夜に食べ、朝に寝る。体のことは何ひとつ考えていませんでした。
2023年7月 — 36歳でトレーニングを始めました。
2023年8月 — 山崎恭介さんと出会いました。以来、師匠としてトレーニングと減量を教わっています。独学で止まっていたら、大会に出ることはなかったと思います。
2024年10月 — ジュラシックカップ出場。初めての大会で、予選落ち。
2025年6月 — 金沢オープンボディビル大会 5位。ステージ体重69.0kg。
2026年10月 — ファーベスト（ローカル大会）出場。
2027年5月 — 東京ノービスに挑戦します。この33週間の減量・増量・減量の記録が、このサイトの本体です。
やり方：逆算
大会日から週数を逆算し、ステージ体重から週ごとの体重目標を逆算し、体重の変化から維持カロリーを逆算する。感覚で「食べすぎた」「落ちない」と判断するのではなく、数字が食い違ったときにどこが間違っているかを特定する。それだけです。
特別な才能も、フルタイムで競技に使える時間もありません。本業があって、飲みに行く日もあって、それでも舞台に立つための設計を、実際の数字と一緒に書きます。
このサイトで書くこと
- 自分の減量データ（体重・摂取カロリー・PFC）の公開と、そこから分かったこと
- 記録アプリ、体組成計、体重計の「数字の読み方」
- 30代後半〜40代で、仕事を持ちながら体を作る人向けの設計
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