鈴木慎｜逆算のボディメイク

本業があるとジムに使える時間は増やせません。だから食事・運動・睡眠の回し方を決めるだけです。メンテナンスカロリーの出し方、週5回の分割、布団に携帯を持ち込まないこと、そして1つしか守れない週に何を取るか。僕が実際にやっていることを全部書きます。

週2回3年通っても変わらない人と、週7で通って怪我をしても変わった僕。差は努力の量ではありません。2023年7月に67kgで始めて、20kg増やして20kg落として予選落ちするまでの最初の1年と、そこから分かった「食事・運動・睡眠」と「終わりの日」の話。

鈴木慎です。千葉在住、平日は会社員。36歳でトレーニングを始め、2025年金沢オープン5位。2027年5月の東京ノービスまでの33週間を、体重・摂取カロリーを全部公開しながら記録します。なぜ数字にこだわるのか、最初に書いておきます。