10月25日、ファーベスト当日の朝の体重は71.6kgでした。8月25日に76.0kgから始めた減量は、2か月で4.4kg。結果は、27人中8〜9位でした。#3で「目指すのは1番」と書いたので、目標には届いていません。
それでも、出てよかったと思っています。足りなかったものが、はっきり見えたからです。今回は大会の結果と最後の2日間の数字、そしてステージに立って分かったことをまとめます。
結果は27人中8〜9位
周りからは、絞れていてよかった、背中は良かったと言ってもらえました。限界まで絞らないと決めて臨んだ大会だったので、仕上がりを評価してもらえたのは素直にうれしかったです。
一方で、ポージングには工夫が必要だとも言われました。同じ体でも、見せ方ひとつで印象は変わります。体を作るのと同じくらい、見せ方も練習が必要だと分かりました。
2か月で76.0kgから71.6kgへ
減量を始めてから当日までの体重を、週平均で並べます。最後の行だけは、当日朝の1回の数字です。
| 週 | 体重（週平均） |
|---|---|
| 8/24〜 | 75.6kg |
| 8/31〜 | 76.3kg（1回のみ） |
| 9/7〜 | 75.3kg |
| 9/14〜 | 74.3kg |
| 9/21〜 | 74.0kg |
| 9/28〜 | 73.4kg |
| 10/5〜 | 73.8kg |
| 10/12〜 | 72.4kg |
| 10/19〜 | 72.2kg |
| 10/25（当日） | 71.6kg |
#1で決めたステージ体重の目安は、70.0〜71.0kgでした。当日の71.6kgは、その上限より0.6kg重い数字です。ただ、この幅はあくまで目安で、最後は体重より見た目で勝負すると決めていました。今回は回復を優先して、あえて限界まで絞っていません。
最後の2日間は炭水化物で約2,400kcal
大会前の金曜日と土曜日は、炭水化物を中心に1日だいたい2,400kcalを取りました。脂質とたんぱく質は取っていません。減量中の摂取は1日2,000kcal弱だったので、最後の2日間だけ炭水化物で上乗せした形です。
塩分と水分は、控えめにする程度にとどめました。#3で書いたとおり、今回は限界まで絞った体ではありません。最後の2日間も、極端なことはせずに終えています。
足りなかったのは脚のカット
ステージに立って一番感じたのは、脚のカットが足りないことです。上半身、特に背中は評価してもらえましたが、脚は筋肉の境目がまだはっきり出ていませんでした。
もう一つは、体の見え方です。僕は身長177cmで手足が長いので、ステージに並ぶとどうしても細く見えてしまいます。同じ体重でも、背が低い選手のほうが詰まって大きく見えます。高身長で細く見えることは、この大会で一番はっきりした課題でした。
大会のあとも食事は変わらなかった
大会が終わったら、好きなものを好きなだけ食べる人が多いと思います。僕も2024年のジュラシックカップのあとは、一人で回転寿司、二郎系、マクドナルドとはしごしました。
今回は、大会の直後も減量中の食事と変わりませんでした。これを食べてやろう、と思うものが特になかったんです。今は平日は減量食の量を増やす形にして、土日は割と好きなものを食べています。翌週の日曜日には、ドーナツだけのつもりがドカ食いになりました。その日の様子は動画にしています。減量期間が2か月と短かったので、そもそもストレスがたまっていませんでした。2024年の初めての減量とは、終わったあとの気持ちがまったく違います。
出てよかったのは次の設計が組めたこと
今回の大会は、来年5月の東京ノービスの前哨戦です。出て一番よかったのは、ノービスまでのロードマップが組みやすくなったことでした。脚のカットとポージング。足りないものが感覚ではなく、具体的な課題として見えたからです。
減量の記録は、今回でいったん区切りです。ここからは東京ノービスに向けて、体を大きくする期間に入ります。その間の数字も、引き続きこのブログで公開していきます。
